自律神経失調症ってどんな症状ですか?

query_builder 2021/08/20
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 こんにちは。皆様いかがお過ごしでしょうか。今日は自律神経失調症について少しお話してみたいと思います。

 色々なストレスにさらされている皆様のお力に少しでもなれれば幸いです。

自律神経失調症とは

なんだか調子が悪いなあ

 自律神経かな?と思う症状に悩まされたときに、皆様はどんな対処方法をおとりになりますか?もともと自律神経失調症とはどんなものなのでしょうか・・・。


症状としては以下のようになります。


倦怠感・疲労感
微熱・めまい・頭重・頭痛
手足のしびれ
息切れ・動悸
眠れない・寝汗
食欲不振。胃痛
肩こり・背痛・腰痛
腹痛・下痢・便秘

 

 このような症状があるのに、検査をしても何も悪いところがない。と言うような症状になります。

 

【原因】

 ストレス⇔ホルモンバランスの乱れ⇔自律神経の乱れ

   ↑        ↓

   ↑←←←←さまざまな自覚症状(自律神経失調症)


 自覚症状からストレスに戻ってしまい悪循環に陥ってしまう


 自律神経失調症は検査しても悪いところがないと言うことで、疑惑的な目を向けられることも多いですがちゃんとして病気の一つとなります。

自律神経失調症はどうすれば改善されるの?

ストレスを改善しよう

 悪循環を断ち切るには、ストレスを改善することが第一となります。  

 でもなかなかストレスを減らすと言うのは難しいと思います。  


 生活を改善していくことが重要となりますが、皆様はお忙しく難しいかもしれませんね。


 そんな時にはアロマセラピー音楽セラピーの力を借りてみてはいかがでしょうか。


 アロマセラピーは女性に人気がありますが、女性の特権ではありません。  

 女性はもちろん、男性にも使っていただきたい療法となります。



アロマセラピーを簡単に行うには

 アロマセラピーの方法はいろいろなものがありますが、一番手軽なのは枕に香りをつけることです。火を使うこともありませんし、睡眠改善によい香りを使えば熟睡を誘うこともできます。


 睡眠はストレス解消においてとても重要なものとなります。


 楽天市場ではこんなアロマ商品を販売していました。ご参考になれば幸いです。


 スリープアロマスプレー(ムーンライト)50mLピローミスト 人気 マスクスプレー


 マスクスプレーにもなる製品なので、寝る前にマスクをする方はマスクにシュッとするのも良いのかもしれませんね。

音楽セラピーの方法とは

 音楽セラピーは難しいことではありません。

 YouTubeで自律神経が整う音楽が配信されているので、それを眠りながら聞くだけです。  


 注意したいのは「広告がない」音楽を聴くことです。  


 自律神経が整ってきたところで、広告の音声で乱れてしまったりしては意味がない物となります。  

 また有料プランに入るのもおすすめです。有料プランはすべての広告が無くなるので、非常におすすめです。

どちらの方法でも注意したいこと

 どちらの方法でも注意したいのは、「強すぎると睡眠に悪影響が出る」と言うことです。なのでほどよい香りと音楽に包まれてみてくださいね。


 最後に、誰かに自分のことを話す。と言うこともストレスの解消になる場合があります。なかなかいろいろ話せる人がいないと言う時には、ぜひカウンセラーを利用していただければと思います。


 カウンセラーは守秘義務を大切にしていますので、安心してお話しください。

 私も個人向けのカウンセリングルームを開設しております。

 皆様の心が少しでも軽くなるよう応援させていただいています。


 カウンセリングルームpersonality lucet 

 https://lucet.link/


 ご拝読ありがとうございました。皆様のストレスが少しでも緩和されるようお祈りしています。

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